# @alexvalah on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DO1SvbdDO0L
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/73285021-alexvalah-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/73d52d57c6.jpg
- **Posted:** 2025-09-20T17:40:09.000+00:00
- **Account Owner:** ALEX VALAH | FITNESS & BIZZ COACH (@alexvalah) — https://gondola.cc/alexvalah

## Caption

Toți lucrează abdomen și fesieri… dar tu îți antrenezi și gleznele?
Gleznele și gambele definesc forma picioarelor și îți dau stabilitate la fiecare pas sau antrenament.
În video ai 3 exerciții simple care tonifiază rapid, fără echipament și fără să pierzi timp.
📌 Vrei un program scurt, eficient, pentru tonifiere completă a trenului inferior?
Scrie ANTRENAMENT în comentarii și ți-l trimit direct.

#alexvalah #exercitiiacasa #gambe #glezne #tonifiere #lowerbody #femeiocupate #slabireinteligenta #antrenamentscurt

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 115
- **Shares:** 0
- **Comments:** 1

## Tags

tonifiere, exercitiiacasa, glezne, alexvalah, antrenamentscurt, lowerbody, femeiocupate, gambe, slabireinteligenta

---
Copyright (c) Gondola