# @alexvalah on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DImFu7cIPBf
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/73285719-alexvalah-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/8ddb5d2611.jpg
- **Posted:** 2025-04-18T16:47:24.000+00:00
- **Account Owner:** ALEX VALAH | FITNESS & BIZZ COACH (@alexvalah) — https://gondola.cc/alexvalah

## Caption

Vrei să slăbești 10 kg în 3 luni?
Ai nevoie de un plan clar, nu de antrenamente făcute la inspirație.
✅ 3 antrenamente pe săptămână – nu e nevoie de mai mult
✅ Accent pe forță, nu pe cardio în exces
✅ Progresia e cheia – nu ai rezultate fără un sistem
✅ Pauze controlate, repetiții clare, grupe mari lucrate corect
Ce face diferența nu e cât te obosești, ci cum te antrenezi.
Și mai ales – dacă antrenamentul e integrat într-un plan de slăbire real.
Pentru că slăbitul nu se face doar în sală.
📌 Vrei să-ți arăt cum construim planul complet în programul IBC?
Scrie „IBC” în comentarii și îți trimit detalii.
#alexvalah #slabestesanatos #antrenamentefemei #programslabit #intensebodychange #planclar #fitnessreal #faraextreme

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 66
- **Shares:** 0
- **Comments:** 16

## Tags

planclar, fitnessreal, faraextreme, antrenamentefemei, alexvalah, intensebodychange, slabestesanatos, programslabit

---
Copyright (c) Gondola