# @alexvalah on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DGlngx0Ir7G
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/73285932-alexvalah-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/9a2f3deb06.jpg
- **Posted:** 2025-02-27T19:21:23.000+00:00
- **Account Owner:** ALEX VALAH | FITNESS & BIZZ COACH (@alexvalah) — https://gondola.cc/alexvalah

## Caption

🚫 Nu ai nevoie să mergi la sală pentru a slăbi! Uite un antrenament full body pe care îl poți face comod acasă în doar 20 de minute! 🏠💪

Alege 5 exerciții preferate, cum ar fi:

🏃‍♂️ Alergare pe loc
🦵 Genuflexiuni
🤸‍♂️ Flotări
🍑 Hip Bridge
💥 Crunch-uri

Execută fiecare exercițiu timp de 30 de secunde, apoi ia o pauză de 30 de secunde înainte de a trece la următorul exercițiu. După ce ai terminat toate exercițiile, ia o pauză de 2 minute și repetă circuitul de 3 ori.

Acest antrenament este rapid și eficient, perfect pentru zilele aglomerate!

🔔 Urmărește-mă pentru mai multe antrenamente și sfaturi utile!

#antrenamentacasa #fullbodyworkout #slabire #fitness #homeworkout #transformare

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 257
- **Shares:** 0
- **Comments:** 183

## Tags

transformare, homeworkout, antrenamentacasa, fullbodyworkout, fitness, slabire

---
Copyright (c) Gondola