# @alexvalah on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DD1nx5hI4dK
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/73286224-alexvalah-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/70574af684.jpg
- **Posted:** 2024-12-21T10:56:50.000+00:00
- **Account Owner:** ALEX VALAH | FITNESS & BIZZ COACH (@alexvalah) — https://gondola.cc/alexvalah

## Caption

⚠️ Oprește-te IMEDIAT sa mai faci acest exercițiu!

🏋️‍♂️ Ganterele pun presiune pe tendoanele bicepsului și pe tendoanele umărului anterior.

🔄 În schimb, fă asta:

1️⃣ Ia un elastic
2️⃣ Trage brațele în dreptul trunchiului
3️⃣ Rotește degetul ușor spre exterior
4️⃣ Realizează rotația externă

🏋️‍♂️ Așa îți întărești umerii și te ferești de dureri.

🗨️ Lasă un “💪” în comentarii pentru mai multe videoclipuri explicative și apasă pe butonul de urmărire pentru a te asigura că nu îl ratezi pe următorul!

#alexvalah #gantere #biceps #umeri #sala #fitness

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 132
- **Shares:** 0
- **Comments:** 5

## Tags

biceps, alexvalah, umeri, gantere, sala, fitness

---
Copyright (c) Gondola