# @alexvalah on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DD1Ng4iIZRF
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/73286227-alexvalah-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/5dfcb01546.jpg
- **Posted:** 2024-12-21T07:08:01.000+00:00
- **Account Owner:** ALEX VALAH | FITNESS & BIZZ COACH (@alexvalah) — https://gondola.cc/alexvalah

## Caption

3 sfaturi pentru a scăpa de burtă:

🏋️‍♂️ Construiește masă musculară

Pentru asta ai nevoie de 3 antrenamente de forță pe săptămână cu 6-8 exerciții în care lucrezi toate grupele musculare.

Când simți că devine prea ușor, crește intensitatea cu 5-10%.

🍗 Crește aportul de proteină, nu te înfometa!

Dacă mănânci prea puțin, nu vei slăbi, ci îți vei bloca metabolismul și vei pierde masă musculară.

📊 Stabilește un necesar caloric.

Apoi, scade 300 de calorii și asigură-te că 30% din acestea sunt proteine.

Dacă ai încercat să slăbești pe cont propriu și nu ai reușit, lasă un “🔥” în comentariu și îți spun dacă te pot ajuta.

#alexvalah #slabire #slabit #antrenament

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 132
- **Shares:** 0
- **Comments:** 11

## Tags

alexvalah, slabit, antrenament, slabire

---
Copyright (c) Gondola