# @alexvalah on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DCJEY95IO5s
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/73286510-alexvalah-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/59562a4108.jpg
- **Posted:** 2024-11-09T07:10:33.000+00:00
- **Account Owner:** ALEX VALAH | FITNESS & BIZZ COACH (@alexvalah) — https://gondola.cc/alexvalah

## Caption

🥪 Nu mai mânca sendvișuri pe la birou sau în mașină! În loc să stai la coadă pentru un sendviș nesănătos, învață o rețetă delicioasă și sănătoasă. Rămâi până la final pentru că am o surpriză pentru tine!

🥛 În primul rând, ia 200 ml de lapte și pune-l la fiert într-o cratiță mică.

🍌 Între timp, feliază o banană și piseaz-o bine într-un castron.

🔥 Când laptele începe să fiarbă, adaugă 100 de grame de ovăz și lasă-l să fiarbă la foc mic timp de 3-5 minute, amestecând din când în când.

🥄 După ce ovăzul este gătit și laptele s-a absorbit aproape complet, ia cratița de pe foc și toarnă compoziția de ovăz peste bananele pisate. Amestecă bine pentru a combina toate ingredientele.

🥜 Adaugă o linguriță de unt de arahide și amestecă din nou. Ajustează cantitatea de unt de arahide după gustul tău și numărul de calorii.

🍇 La final, adaugă deasupra fructele tale preferate: fie că sunt fructe de pădure, kiwi, felii de măr – eu prefer zmeura.

🍽 Acum ai un mic dejun sănătos, sățios și gata de savurat, pe care poți să-l iei și cu tine. Scrie “rețetă” în comentarii și îți trimit alte 10 rețete delicioase și rapide!

#retetedepranz #micdejun #viatasanatoasa #manancasanatos #alexvalah

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 557
- **Shares:** 0
- **Comments:** 215

## Tags

alexvalah, viatasanatoasa, retetedepranz, manancasanatos, micdejun

---
Copyright (c) Gondola