# @alexvalah on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/C_I68UII64T
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/73287016-alexvalah-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/a26919b02d.jpg
- **Posted:** 2024-08-26T16:12:52.000+00:00
- **Account Owner:** ALEX VALAH | FITNESS & BIZZ COACH (@alexvalah) — https://gondola.cc/alexvalah

## Caption

🔥 Uite un set de exerciții care te va ajuta să scapi de aripioarele de pe șolduri odată pentru totdeauna.

💪 Russian twist

🎯 Rotații de trunchi la cablu

🔄 Criss cross

⏱ Fă 40 de secunde execuție și 20 de secunde pauză, 3 serii din fiecare exercițiu pentru a-ți lucra musculatura. Iar ca să se vadă și abdomenul, consumă 30% proteine, 40% carbohidrați și 30% grăsimi, rămânând în deficit caloric de 300-500 kcal zilnic!

👉 Urmărește-mă pentru că pregătesc un videoclip unde îți voi arăta cum să scapi și de colăcei.

#antrenamenteficiente #fitnessacasă #scapadearipioare #alexvalah #transformarecorporală

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 3,934
- **Shares:** 0
- **Comments:** 60

## Tags

alexvalah, scapadearipioare, transformarecorporală, fitnessacasă, antrenamenteficiente

---
Copyright (c) Gondola