# @alexvalah on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/C8cR5AdIKPx
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/73287359-alexvalah-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/42800b6c95.jpg
- **Posted:** 2024-06-20T15:10:41.000+00:00
- **Account Owner:** ALEX VALAH | FITNESS & BIZZ COACH (@alexvalah) — https://gondola.cc/alexvalah

## Caption

🏋️‍♀️ Top 3 exerciții pentru coapse și fesieri la sală

Romanian Deadlift - Activează întregul lanț posterior. Atenție să nu extinzi excesiv lombarul!
Hack Squat - Coborâre adâncă (“ass to the grass”) pentru rezultate maxime!
Hip Thrust - Cu bară sau la aparat - Păstrează contractia sus, coboară lent și ridică exploziv.
💪 Vrei să afli cum să-ți antrenezi eficient toate grupele musculare? Urmărește-mă pentru mai multe sfaturi și antrenamente!

#fitness #antrenament #coapse #fesieri #sala #musculatie #transformare #RomanianDeadlift #HackSquat #HipThrust

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 194
- **Shares:** 0
- **Comments:** 2

## Tags

sala, fitness, hacksquat, hipthrust, fesieri, musculatie, transformare, romaniandeadlift, coapse, antrenament

---
Copyright (c) Gondola