# @alexvalah on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/C24NuKdIcO8
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/73287853-alexvalah-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/3abb534cd7.jpg
- **Posted:** 2024-02-03T08:18:43.000+00:00
- **Account Owner:** ALEX VALAH | FITNESS & BIZZ COACH (@alexvalah) — https://gondola.cc/alexvalah

## Caption

Vrei să slăbești 1kg pe zi???🔥 

Hai să-ți arăt cum poți slăbi un 1/ kg pe zi fără să ții vreo dietă “minune”. 

Așadar, e simplu: Dacă vrei să slăbești 1 kg de grăsime pe zi, ar însemna că trebuie să arzi cam 7700 de calorii pe zi. 

Și asta este... imposibil. 

👉 Dar, dacă ai face acest lucru pe o durată mai lungă de timp, adică pe 3-6 luni, ai putea slăbi sănătos aproximativ 10-15 kg...

Fără să simți că ești la dietă și fără să te îngrași la loc. Și vreau să te învăț cum…

1️⃣ Întâi calculează-ți necesarul zilnic de calorii cu MyFitnessPal. 

2️⃣ Aplică un deficit caloric minim de 10-20%.

3️⃣ Asigure-te că vei împărți necesarul caloric să slăbești după regula magică: 30% proteină, 40% carbohidratI și 30% grăsimi.

🚨 Și dacă vrei să slăbești și nu știi cum, trimite un mesaj cu VREAU, iar eu vin să te ajut.

………………
#slabestesanatos #slabeste #slabit #fitness #scapdeburta #1kgpezi #dieta #dietaminune #cumslabesc #faraburta #meniu

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 161
- **Shares:** 0
- **Comments:** 36

## Tags

faraburta, slabit, dietaminune, slabestesanatos, 1kgpezi, meniu, dieta, cumslabesc, scapdeburta, fitness, slabeste

---
Copyright (c) Gondola