# @alexvalah on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/C2fSlPtogdc
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/73287895-alexvalah-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/4580943c2f.jpg
- **Posted:** 2024-01-24T16:00:13.000+00:00
- **Account Owner:** ALEX VALAH | FITNESS & BIZZ COACH (@alexvalah) — https://gondola.cc/alexvalah

## Caption

STOP! Evita această mare Greșeală 🔥

Nu alerga atunci când vrei să slăbești…

Alergi efectiv degeaba, decât să alergi o ora, să consumi 400 de calorii, mai bine mănânci mai puțin cu 400 de calorii în total. Hai să-ți spun de ce:

1️⃣ În 30 de minute pe bandă arzi cam 200 de calorii,

2️⃣ Iar în antrenamentul de forță, aici lucrurile devin interesante:

👉 În aceeași perioadă nu doar că arzi 200-300 de calorii, dar efectul post-antrenament continuă să ardă calorii până la 200 în plus si dupa 24h.

Adică chiar și după ce ai terminat antrenamentul pentru a repara musculatura, tonifiezi și corpul si ai și energie în plus. In concluzie: Arzi si calorii mai multe acum. 

❌ Nu mă înțelege greșit:

Cardio are și el beneficiile lui dar nu este potrivit pentru a slăbi eficient și repede.

🚨Si dacă vrei să slăbești,am să te învăț eu cum. Lasă un mesaj cu “VREAU”, iar eu vin să te ajut.
……………

#slabestesanatos #slabeste #faraburta #sala #fitness #mancare #dieta #burtamare #cardio

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 578
- **Shares:** 0
- **Comments:** 62

## Tags

cardio, mancare, slabestesanatos, burtamare, dieta, sala, fitness, slabeste, faraburta

---
Copyright (c) Gondola