# @alexvalah on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/C2Aam0LISkh
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/73287928-alexvalah-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/92b318806d.jpg
- **Posted:** 2024-01-12T16:13:34.000+00:00
- **Account Owner:** ALEX VALAH | FITNESS & BIZZ COACH (@alexvalah) — https://gondola.cc/alexvalah

## Caption

Vrei să slăbești anul asta?
Ei bine, dacă vrei, eu pot să te ajut să slăbești și să scapi de burtă în mai puțin de 90 de zile, cu aceleași metode pe care le-am folosit cu cei peste +2000 de clienții pe care i-am ajutat să își atingă corpul dorit.

Tot ce trebuie să faci, este să pui în aplicare planul pas-cu-pas:

1️⃣ Ține Deficit Caloric

Pentru a scapă de kilogramele în plus, cea mai ușoară metodă este să aplici un deficit caloric minim de 15-20%. Pentru a face acest lucru trebuie să îți monitorizezi numărul de calorii consumat zilnic (prin aplicația MyFitnessPal sau manual) iar apoi scazi aproximativ 300-400 de calorii. Dacă vei mânca mai puțin automat vei slăbi - dar asta nu înseamnă că te vei înfometa.

2️⃣ Antrenează-te Cu Greutăți

Alege să faci antrenamente de forță cu greutătii de #3 ori pe săptămână câte 30-60 de minute. Te va ajuta să creșți musculatura și dacă la finalul antrenamentului faci și 20 de minute de cardio la puls 110-120, vei arde direct din țesutul adipos.

3️⃣ Fă-ți Un Plan Ușor De Urmat

Pentru a putea duce la capăt procesul de slăbire, trebuie să te asiguri că ai un plan pe care îl poți urma zi de zi, fără să te abați de la el. Așadar, pentru a-l face sustenabil pe termen lung trebuie să îți setezi așteptările potrivite și să nu aștepți “rezultate instante”. Trebuie să ai răbdare și să fi consitent.

🚨 Dacă vrei să slăbeșți și ai nevoie de ajutor, trimite mesaj cu “VREAU” și eu vin să te ajut.
………………
#2024 #slabeste #slabit #fitness #slabestesanatos #faraburta #dieta #sport #sala #cumslabesc

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 120
- **Shares:** 0
- **Comments:** 11

## Tags

slabeste, faraburta, 3, slabit, slabestesanatos, 2024, sport, dieta, cumslabesc, sala, fitness

---
Copyright (c) Gondola