# @alexvalah on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/C183Q2zIfDt
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/73287931-alexvalah-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/b19c10d2ca.jpg
- **Posted:** 2024-01-11T07:06:41.000+00:00
- **Account Owner:** ALEX VALAH | FITNESS & BIZZ COACH (@alexvalah) — https://gondola.cc/alexvalah

## Caption

Workout Picioare Și Fesieri 🔥 Citeste🫡

Uite antrenamentul meu bombă în ziua de picioare. Aceste exerciții te pot ajuta și pe tine să îți lucrezi mușchii picioarelor și ai fundului în același timp. Hai la sport:

1️⃣ Fandare laterală cu Kettlebell - lucreză mușchii fundului și ai picioarelor
Efectuează 3 seri a câte 12 repetări

2️⃣ Hip Extension - lucreză mușchii fundului
Efectuează 3 seri a câte 12 repetări

3️⃣ Hack Squat - presă pentru picioare
Efectuează 3 seri a câte 12 - 15 repetări

Aceste exerciții sunt bune dacă vrei să ai un Fund mai bombat și totodată să îți tonifiezi mușchii picioarelor.

🚨 Dacă vrei mai multe exerciții care să te ajute să slăbești, lasă un mesaj cu “🔥” și eu revin.
 ………………
#picioare #workout #legday #fesieri #slabeste #slabit #fitness #slabestesanatos #faraburta #sport

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 133
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

slabeste, fesieri, faraburta, slabit, picioare, slabestesanatos, sport, fitness, workout, legday

---
Copyright (c) Gondola