# @alexvalah on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/C13qBtWIZrY
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/73287936-alexvalah-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/e81de94e20.jpg
- **Posted:** 2024-01-09T06:35:09.000+00:00
- **Account Owner:** ALEX VALAH | FITNESS & BIZZ COACH (@alexvalah) — https://gondola.cc/alexvalah

## Caption

Ai peste 30 de ani și vrei să slăbeșți?

Am să îți  arăt exact ce trebuie să faci și cum poți  să scapi de burtă mare și de grăsimea de pe corp dacă ai peste 30 de ani în 90 de zile, așa că fi atent:

1️⃣ Mărește numărul de proteine consumate

Fă-ți un plan alimentar bine structurat și mărește numărul de proteine consumate la 2g per kilocorp (ex. 2g x 70kg = 140g proteină). Astfel vei avea tot timpul o stare de sățietate și vei scapă de snacksuri. În plus, asigurate că mănânci mâncarea sănătoasă și gătită de ține.

2️⃣ Elimina consumul de zahăr procesat

Pentru a slabi, trebuie să elimini cu totul consumul de zahăr procesat, adică dulciurile de la supermarket (ciocolată, bomboanele, napolitatenele). Totuși, nu vrei să renunți de loc la “dulciuri” pentru că nu este sustenabil pe termen lung. În schimb, le poți pregăti acasă - mai sănătoase și mai gustoase.

3️⃣ Consumă alimente care îți reduc inflamația

În general, trebuie să evităm alimentele care ne cresc inflamtia în corp (prăjeli,fast food) deoarece ne dăunează pe termen lung asupra sănătății. Așadar, putem consumă și alimente care reduc inflamația din corp și ne ajută să fim mai sănătoși: Peștele gras, Fructe și legume colorate. Nuci și semințe etc…

🚨 Dacă vrei să slăbeșți și ai nevoie de ajutor, trimite mesaj cu “VREAU” și eu vin să te ajut.
………………
#slabeste #slabit #fitness #slabestesanatos #faraburta #dieta #sport #sala #cumslabesc

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 91
- **Shares:** 0
- **Comments:** 2

## Tags

faraburta, slabit, slabestesanatos, sport, dieta, cumslabesc, sala, fitness, slabeste

---
Copyright (c) Gondola