# @alexvalah on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/C1GylZIolQu
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/73287988-alexvalah-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/a49cc18016.jpg
- **Posted:** 2023-12-21T07:07:43.000+00:00
- **Account Owner:** ALEX VALAH | FITNESS & BIZZ COACH (@alexvalah) — https://gondola.cc/alexvalah

## Caption

🔥 Carbohidrații te îngrașă…

Nu mai mânca pâine, cartofi și orez dacă vrei să slăbești,

👉 Majoritatea femeilor cred că dacă vor renunța complet la carbohidrati, slăbesc sigur și rapid. În realitate, nici pâinea, nici orezul și nici cartoful nu te vor îngrășa. 

Surplusul caloric, în schimb, sigur te va face să iei în greutate. 

Ca idee, creierul tău are nevoie de glucide ce provin din carbohidrati să funcționeze la capacități optime. Doar că trebuie să știi cum să-ți dozezi energia, astfel încât să poți să slăbești, să satisfaci și necesarul și poftele în același timp.

Uite acum cum poți să faci asta. Fii atent:

⚡ calculează-ți necesarul caloric păstrând un deficit de 300-500 de calorii. Iar din totalul caloriilor, 40% să fie carbohidrați, iar restul de 60% îl vei împărți între proteine și grăsimi.

🚨 Dacă vrei să înveți mai multe despre cum poți Să Slăbești fără să renunți la mâncarea ta preferată, lasă-mi un Follow.
 ……………… 
#carbohidratii #cumslabesc #dieta #slabit #slabeste #fitness #sport #nutritie

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 286
- **Shares:** 0
- **Comments:** 2

## Tags

nutritie, slabit, carbohidratii, sport, dieta, cumslabesc, fitness, slabeste

---
Copyright (c) Gondola