# @alexvalah on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/C06f8kEI4Ce
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/73288001-alexvalah-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/06431f082d.jpg
- **Posted:** 2023-12-16T12:33:42.000+00:00
- **Account Owner:** ALEX VALAH | FITNESS & BIZZ COACH (@alexvalah) — https://gondola.cc/alexvalah

## Caption

Vrei să slăbești? Citește Tot…

🔥 Uite ce trebuie să mănânci dacă vrei să slăbești și să scapi de burtă mare în următoarele 3 luni…

În primul rând, trebuie să scapi de mâncarea nesănătoasă făcută pe loc și să o Înlocuiesti cu mese sănătoase, echilibrate și vei vedea o diferență uimitoare pe cantar. În video sunt câteva sugestii pentru a începe, dar nu trebuie să te oprești aici,

(P.S Salvează clipul că să nu uiți…)

Apoi, doar ce trebuie să mai faci pentru a slăbi este:

🫵 Ai porții potrivite pentru tine: Fii atent la mărimea porțiilor și nu mânca prea mult. Aplică un deficit caloric de 20% și kilogramele vor fugi. (Dacă nu știi cum, lasă-mi mesaj și te ajut)

🫵 Ai mese echilibrate (Regulă Magică): 30% proteină (Pui, Ou, Peste), 40% carbohidrați (Paște, Orez) și 30% grăsimi sănătoase (Avocado).

🫵 Faci Mișcare: Pentru a face procesul mai ușor și eficient, trebuie să faci cel puțîn sport acasă ( în fiecare zi, 30-40 min) sau la sala (3-4 ori pe săptămâna, 40-50 min) și să antrenezi toti mușchi corpului.

🚨Vreau să-ți urez poftă bună și lasă-și un follow pentru mai multe rețete sănătoase. ……………… 
#meniu #mancare #nutritie #slabestesanatos #slabeste #faraburta #sala #proteine #fitness #sala #antrenament

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 125
- **Shares:** 0
- **Comments:** 4

## Tags

nutritie, faraburta, proteine, mancare, slabestesanatos, meniu, antrenament, sala, fitness, slabeste

---
Copyright (c) Gondola