# @alexvalah on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/C0qWpTfojHp
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/73288017-alexvalah-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/951d689f27.jpg
- **Posted:** 2023-12-10T06:09:45.000+00:00
- **Account Owner:** ALEX VALAH | FITNESS & BIZZ COACH (@alexvalah) — https://gondola.cc/alexvalah

## Caption

Clip: https://drive.google.com/file/d/1rtsw6WpfWySQ6_iCaOnucWjmiT3owI_l/view?usp=drive_link

IG:

🔥 Scapă De Burtă Mare…

Ai burtă mare și vrei să scapi de ea cât mai repede posibili și fără să te înfometezi, să bei ceaiuri minune sau metode de genul acesta?

Atunci eșți în locul perfect, am să te ajut eu și am să îți dau exact planul tău exact de slăbit pentru următoarele 3 luni.

Așadar, uite ce trebuie să faci pentru a scapă de burtă mare în următoarele 90 de zile:

1️⃣ Ține un deficit caloric de 20% și consumă cel puțîn 2g de proteină per kilogram corp pentru a-ți dezvoltă mușchii și pentru a arde mai mult țesut adipos. Pe lângă, evita mâncarea nesănătoasă și alege să consumi mese echilibrate în nutrienții. Consumând cantitatea corectă de proteină, vei avea și o stare de sațiertate ridicată.

2️⃣ Alege să faci antrenamente de forță cu greutătii de #3 ori pe săptămână câte 30-60 de minute. Te va ajuta să crești musculatura și dacă la finalul antrenamentului faci și 20 de minute de cardio la puls 110-120, vei arde direct din țesutul adipos.

3️⃣ Odihnestete cel puțîn 7-8 ore pe noapte. Taie din activitățile neproductive și modificăți programul de somn, culcate pe la 10-11 și dormi cel puțîn 8 ore pe noapte. Încearcă să renunți la butonat și TV cu 1h înainte de somn și fă o activitate relaxantă citește o arte ascultă muzică sau meditează.  Acest luctru te va ajuta sa te recuperezi mai rapid și să-ți crești musculatura.

În final, cel mai important, ai nevoie să fii constant și te menții focusat pe scopul tău final: Să scapi de burtă și să adopți un stil de viață sănătos.

🚨Dar dacă eșți o persoană care are nevoie de ajutor personalizat pentru nevoile sale și suport 24/24, atunci lasă un mesaj cu “SLĂBESC” și eu vin la ține să te ajut.
………………
#burtamare #scapdeburta #retetaslabit #faraburta #dieta #slabestesanatos #slabeste #slabit #fitness #antrenorpersonal

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 89
- **Shares:** 0
- **Comments:** 1

## Tags

slabeste, faraburta, 3, slabit, slabestesanatos, burtamare, dieta, scapdeburta, fitness, antrenorpersonal, retetaslabit

---
Copyright (c) Gondola