# @alexvalah on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/Cz5p2axIpgy
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/73288059-alexvalah-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/49da56d932.jpg
- **Posted:** 2023-11-21T08:09:40.000+00:00
- **Account Owner:** ALEX VALAH | FITNESS & BIZZ COACH (@alexvalah) — https://gondola.cc/alexvalah

## Caption

💣Ți-a rămas cântarul blocat pe + ?

Dacă da, uite ce trebuie să faci pentru a te scapă de kilogramele în plus. Aceleasi lucruri le-au aplicat și clienți mei pentru a-și atinge corpul dorit, uite ce trebuie să faci:

👉 Nu te mai înfometa. Dacă sari peste mese și mănânci prea puțin, îți faci rău. Trebuie doar să-ți planifici mesele în fiecare zi din timp, să mănânci sănătos și să ții un deficit caloric de 20-30%, este atât de simplu!

👉 Antrenamente eficiente. Nu te apuca de alergare, nu te ajută pe cât crezi, dar daca faci 3 antrenamente de forță cu greutăți, cu 10-15 min cardio la final și grăsimea dispare încet încet, odată ce mușchii apar.

👉 Nu îți pune obiective greșite. Nu vei scăpa de burtă peste noapte, cum nici la tine grăsime nu a apărut peste noapte. Trebuie să faci acest lucru săptămână de săptămână până devine o rutină pe care să o urmezi pe viață.

🚨 Dacă nu șții cum să te organizezi astfel încât să scapi de burtă și de kilogramele în plus, descarcă ghidul meu GRATIS din BIO.
………………
#faraburta #cumslabesc #slabitsanatos #slabeste #scapadeburta #slabit #fitness #dieta

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 49
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

faraburta, slabit, slabitsanatos, scapadeburta, dieta, cumslabesc, fitness, slabeste

---
Copyright (c) Gondola