# @alexvalah on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/Cxe21Owo8xI
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/73288185-alexvalah-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/9a9690f1b5.jpg
- **Posted:** 2023-09-22T05:21:49.000+00:00
- **Account Owner:** ALEX VALAH | FITNESS & BIZZ COACH (@alexvalah) — https://gondola.cc/alexvalah

## Caption

🚨 Cum să îți transformi corpul în doar 9 luni?

🎉 Am să îți arăt transformarea uimitoare ai Andreei iar la final am să îți spun cum a reușit. 

În Decembrie 2022 a vrut să facă o schimbare majoră în viața ei pentru nu se simțea bine cu ea. A început de una singură să se documenteze și a reușit o transformare pe cinste. 

😱 A urmat o perioada de stagnare, dar a vrut mai mult. Atunci am cunoscut-o pe Andreea și ce a urmat e incredibil…

Uite cum am reușit să o ajut să obțină cea mai bună transformare a vieții ei:

🫵 I-am calculat nivelul optim de calorii pentru obiectivul ei ( în prima luna 1400 și în ultima 1600) și i-am setat nutrienții astfel încât să îsi crească masa musculară.
🫵 I-am crescut nivelul de proteină la 1.8g/kg corp.
🫵 A avut 3 antrenamente de forță de 40 de minute, și 30 de minute de cardio la puls 110-120Bpm.

Dacă vrei și tu o astfel de transformare lasă un 🔥 în comentarii și vin șă-ți spun cum te pot ajuta.

#slabit  #cumslabesc #vreausaslabesc #slabestesanatos #slabeste #faraburta

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 60
- **Shares:** 0
- **Comments:** 4

## Tags

faraburta, slabit, slabestesanatos, cumslabesc, vreausaslabesc, slabeste

---
Copyright (c) Gondola