# @alexvalah on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/CrNlOeRIH9C
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/73288344-alexvalah-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/a57b844391.jpg
- **Posted:** 2023-04-19T10:05:33.000+00:00
- **Account Owner:** ALEX VALAH | FITNESS & BIZZ COACH (@alexvalah) — https://gondola.cc/alexvalah

## Caption

Orice exercițiu este eficient, atunci când îl faci. In realitate sigur nu devin mai fit in vacanța, dar îmi mențin  musculatura activa și creierul va înțelege ca trebuie sa o hrănească in continuare. 
______________________________
Uite câteva sfaturi utile pentru a reusi sa te intorci acasă cu aceleași kg sau chiar mai putine:
➡️ Fii Activ: fa o plimbare de 10-15 minute după fiecare masa
➡️ Mănâncă Porții mici : pentru a te asigura ca mănânci mai puțin folosește farfurii mici, sau roaga ospătarul sa iti împartă portia comandata in 2, si o jumătate sa o pună la pachet.
➡️ mănâncă salata la fiecare masa, pentru a reuși sa ții sub control indicele glicemic, si sa iti dea senzația de sațietate 
➡️ Hidratează-te: dacă afara sunt peste 27 de grade și stai la soare, bea mai multă apa decât de obicei
➡️ evita pe cât de mult posibil alimentele procesate si alcoolul și dacă bei, alege băuturile mai puțin calorice : vin rosu sec, bere fără alcool, prosseco extra dry.
➡️Nu te înfometa: Nu te înfometa pentru a compensa mâncarea consumată în timpul zilelor trecute. În schimb, încearcă să te concentrezi pe alegerile alimentare sănătoase și să te miști mai mult în timpul vacanței.
__________________________
Nu iti alege ca obiectiv sa slăbești. Alege sa fii sanatos/ă. Trăind sanătos, slăbirea va fi o consecință nu un obiectiv✌️
#alexvalah #fitnesstips #wheightloss #fitnessmotivation

## Stats

- **Views:** 5,540
- **Likes:** 127
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

alexvalah, fitnesstips, fitnessmotivation, wheightloss

---
Copyright (c) Gondola