# @ahmadmotivatelife on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/C4Vb9pnsS64
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/75767532-ahmadmotivatelife-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/22ddc37fbf.jpg
- **Posted:** 2024-03-10T13:27:36.000+00:00
- **Account Owner:** Ahmad Farwati (@ahmadmotivatelife) — https://gondola.cc/ahmadmotivatelife

## Caption

اهم نصائح في رمضان للتضخيم و نزول الوزن 

1️⃣ لنزول الوزن 👇 العب رياضه خفيفه 🚶‍♂️ قبل الافطار مده ٢٠-٣٠ دقيقه راح يساعدك كتير في نزول الوزن عشان المعده بتكون فاضيه فبصير يستخدم دهون جسمك كطاقه . 

2️⃣ افطر فطور خفيف 🥪 و لا تثقل كثير، عشان لو افطر كثير دسم ما راح يصير معك عصر هضمك و قله حركه و خمول فلا حتقدر تروح الجيم و لا تكمل باقي يومك بالعكس حيجيك نعاس و تنام و يخرب يومك ولو رحت الجيم حتحس بثقل و ممكن يجيك دوخه و تقيء.

3️⃣ اشرب كوب من الماء🚰 كل نص ساعه ضروري و انته عارف ٨٠٪؜ من الجسم ماء و عضلك و جسمك بكون متعطش للماء و ما ضروري تشرب مره واحده حينطرح اشرب كل نص ساعه كوب كويس .
 
العب تمرينك الحديد او رياضتك الاساسي 🏋️‍♂️💪 بعد الفطور بساعه و نصف او كحد اقصى قبل السحور حتحس بطاقه قويه و تخلص كل تمارينك 
 
افطر وجبتك الرئيسيه 🍜🥘 بعد الجيم و الحديد  هنا عادي لو حابب تثقل في الاكل عشان خلاص حاليا انته في مرحله راحه و بناء 
😜
حاول تنام 😴 بين ٧-٨ ساعات ولو كانت متقطعه النوم اساس البناء و طاقه و انته صايم تحتاج طاقه من كل مكان و نوم راح يساعدك في تخفيف الجوع لانه جسمك مليء بالطاقه 

ورمضان مبارك و ينعاد عليكم بالصحه و السلامه 🌙 
و لا تنسوني بدعمكم لايك 👍 شير حفظ و اي سؤال اكتبولي بالكومنت عشان الكل يستفيد 🔖
#رمضان2024 #نصائح #رياضه #دايت #advice #motivate #تحفيز_الذات #تحفيز

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 95
- **Shares:** 0
- **Comments:** 35

## Tags

تحفيز, دايت, رياضه, advice, نصائح, تحفيز_الذات, motivate, رمضان2024

---
Copyright (c) Gondola