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Você é SEDENTÁRIO?

A resposta vem da Organização Mundial da Saúde.

Não basta apenas “se movimentar”, é preciso tempo e intensidade da atividade para que de fato você consuma calorias, ative seu metabolismo de forma regular e não seja enquadrado como um sedentário. 

E como você já deve ter visto por aqui, o sedentarismo é um inimigo silencioso do envelhecimento saudável. 

No corpo que envelhece, ele provoca:

📌 Perda de massa muscular e força (sarcopenia)
📌 Aumento da inflamação crônica de baixo grau, ligada a doenças como Alzheimer, diabetes e osteoporose
📌 Declínio cognitivo acelerado, com maior risco de demência
📌 Piora da saúde cardiovascular, com aumento do risco de hipertensão, AVC e infarto
📌 Diminuição da longevidade saudável: mais anos de vida com doenças e dependência.

“Atividade física é intervenção antiaging?” SIM.

• Estimula neurogênese e plasticidade cerebral
• Reduz níveis de cortisol e estresse oxidativo
• Melhora funções mitocondriais e metabolismo energético
• Aumenta a produção de mioquinas, substâncias anti-inflamatórias liberadas pelos músculos ativos
• Contribui para o equilíbrio hormonal e melhora do sono..

A lista é imensa.
Mas agora você já sabe e irá fazer o que precisa ser feito, certo?

Dra Sarah Melo
Médica || Geriatria • Modulação Hormonal • Neurociência
A verdadeira saúde começa pelas escolhas
Método Integral Health
CRM GO 21571

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