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• Dieta para a MENTE 🥦

Já pensou você sair do consultório médico com uma dieta específica para mente assim como já é feito para a saúde óssea ou cardiovascular? 

Os estudos têm comprovado cada vez mais que alimentos específicos podem trazer ganhos no controle de doenças como ansiedade, depressão, estresse ou até doenças relacionadas a memória.
Para se obter seus benefícios esses alimentos devem ser consumidos regularmente (mínimo de 3x por semana).

➥ 🥬 Vegetais (ricos em luteína, vitamina K e magnésio): impactam nos níveis de ansiedade e na memória

➥ 🍋 Frutas cítricas (vitamina C): reduz cortisol, substância envolvida no estresse

➥ 🍛 Feijão: (antioxidantes, B6 e magnésio): protegem o cérebro contra os efeitos do envelhecimento e estimulam a memória 

➥ 🐟 Salmão/ sardinha / ostra (omega 3 e B12): reduz risco de depressão e danos do envelhecimento

➥ 🍫 Chocolate meio amargo (flavonoides): produção de serotonina e promoção de bem estar

Agora que você conhece alguns desses alimentos “mágicos”, não deixe de procurar o nutricionista para lhe orientar e adequar sua dieta às suas necessidades. 

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Dra Sarah Melo
Geriatria e Cuidados Paliativos
CRM 21.571/ GO

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