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O magnésio é um mineral essencial para o bom funcionamento do corpo humano. Ele está presente em mais de 300 reações metabólicas intra-celulares.

Ele é um dos elementos básicos para as transmissões do sistema nervoso, contração e relaxamento dos músculos e, consequentemente, do coração. Sintomas como fadiga e fraqueza constantes, cãibras e pupilas trêmolas podem ser indícios de carência de magnésio no organismo.

Além disso, o consumo excessivo de alimentos refinados e o uso de anticoncepcional e diuréticos podem reduzir a absorção de magnésio e agravar ou acelerar a carência desse mineral.

Portanto, para te dar aquela força e manter seus níveis de magnésio em dia e de formal saudável e gostosa, eu trouxe aqui algumas fontes importantes desse mineral para você inserir ou reforçar na sua dieta.
*A quantidade de magnésio no cacau depende da concentração do cacau. Ex: cacau puro, 100%, tem em média 400 mg/100g.

Qual desses é o seu preferido? Para mim é impossível escolher um só, mas acho que atualmente o que mais consumo são o espinafre cozido, amêndoas e adivinha? Na terra do pão... pães integrais, com certeza! 😅🇫🇷
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#nutricaoholistica #naturopatia #culinariasaudável #comidadeverdade #magnesio #magnésio

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magnésio, magnesio, culinariasaudável, nutricaoholistica, naturopatia, comidadeverdade

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