# @eusoumarciabittencourt on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/CN7udiQsqAM
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/76334629-eusoumarciabittencourt-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/9f603903f4.jpg
- **Posted:** 2021-04-21T15:34:46.000+00:00
- **Account Owner:** Marcia Bittencourt 💫🧘🏻‍♀️👩🏻‍🍳🧙‍♀️🌱 (@eusoumarciabittencourt) — https://gondola.cc/eusoumarciabittencourt

## Caption

Que tal variar o feijão e arroz do dia-a-dia com lentilha e mix de cereais? 😋

A lentilha, além de ser uma delícia, ela nos deixa muito saciados e é muito rica em proteína, ferro, magnésio, potássio, zinco, fibras, vitaminas e ainda é pouco calórica (só 93 cal/100g de lentilha cozida)!

E sim, eu sei que o arroz é bem mais barato que os mixes de cereais no mercado, mas se você puder de vez em quando adicionar outros cereais como quinoa, gérmen de trigo, sementes de linhaça e girassol já é uma enorme diferença de nutrientes, texturas e sabores no seu prato. Ou então, pelo menos consumir o arroz integral ou um mix de arroz vermelho, preto ou selvagem com seu arroz branco preferido já é uma ótima pedida! 

Essa couve-flor aí do meu prato foi só pré-cozida em água e sal e depois gratinada com molho de tomate e um pouquinho de parmesão ralado. Um prato quase 100% vegetal (pode usar queijo vegano também ou nenhum queijo para gratinar) e delicioso pra quem é vegano ou que só está tentando consumir menos produtos vegetais (como eu), pra ninguém botar defeito! 😍

E você costuma substituir seu arroz e feijão por quais outros alimentos? 
.
.
.
#healthychef #culinariasaudavel #cozinhasaudável #almocovegano #comidaveganasimples

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 38
- **Shares:** 0
- **Comments:** 2

## Tags

almocovegano, comidaveganasimples, culinariasaudavel, healthychef, cozinhasaudável

---
Copyright (c) Gondola