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🍗3 Marinados de Pollo para Meal Prep 

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Ingredientes: 

🍋 Marinado de Limón, Hierbas y Ajo: 
¼ taza aceite de aguacate 
Ralladura de 2 limones 
Jugo de 1 limón 
1½ cdt ajo en polvo 
1 cdt tomillo seco 
1 cda romero fresco 
1 cdt mostaza dijon 
1 cdt sal 
¼ cdt pimienta negra 

🌿 Marinado de Cilantro, Limón y Yogurt: 
½ taza yogurt griego natural entero 
¼ taza cilantro fresco, picado 
Ralladura de 1 limón verde 
Jugo de 1 limón verde 
1 cdt ajo en polvo 
½ cdt comino molido 
1 cdt sal 
¼ cdt pimienta negra 

🫚 Marinado de Sésamo y Jengibre: 
2 cda aceite de sésamo 
2 cda salsa soya baja en sodio 
1 cdt vinagre de arroz 
1 cdt jengibre fresco, rallado 
1 cdt ajo en polvo 
¼ cdt pimienta negra 

Instrucciones: 
1. Para cada marinado, combina todos los ingredientes en un tazón y mezcla bien. 
2. Añade 1.5 lb de pollo (cubitos de pechuga o muslos deshuesados) a cada marinado. 
3. Coloca el pollo y el marinado en una bolsa apta para freezer, etiqueta y sella. 
4. Congela para uso futuro o marina en la nevera por al menos 2 horas. 
5. Para cocinar, descongela en la nevera la noche anterior y cocina a la parrilla, al horno o en sartén como prefieras. 

#bajocarbohidratos #sinazucar #prediabetes #marinadodepollo

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marinadodepollo, bajocarbohidratos, prediabetes, sinazucar

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