# @nathalymarcus on TikTok

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- **Posted:** 2025-03-19T20:09:12.000+00:00
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El estrés puede afectar tu salud de muchas maneras, pero la naturaleza tiene poderosas herramientas para ayudarte. Aquí te comparto mis 3 adaptógenos favoritos que puedes incluir en tu rutina diaria para regular el cortisol y mejorar tu bienestar. 1. Ashwagandha  Reduce el cortisol y la ansiedad, mejora la calidad del sueño y la resiliencia al estrés. Además, apoya la función tiroidea y te da energía. 💪 2. Regaliz (Licorice)  Ayuda a equilibrar el cortisol, especialmente en casos de fatiga adrenal. También favorece la energía, la resistencia y apoya el sistema digestivo. 🌱 3. Rhodiola Rosea  Mejora la claridad mental, reduce la fatiga y el agotamiento, y aumenta tu resistencia al estrés físico y mental. 🧠 Prueba estos adaptógenos naturales. Tu cuerpo te lo agradecerá. ✨  #Adaptógenos #Estrés #Bienestar #SaludNatural #EquilibrioMental #VivirSinEstrés 📚Referencia:  Panossian A, Wikman G. Effects of Adaptogens on the CNS and Molecular Mechanisms of Stress-Protective Activity. Pharmaceutics. 2010;3(1):188-224. doi: 10.3390/ph3010188. PMID: 27713248.

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