# @alexclouet on TikTok

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Guarda y prueba esta rutina de pierna 👇🏽 Todos los ejercicios hacerlos con buena técnica y haciendo todo el rango de movimiento de movimiento. ▪️1º ejercicio: sentadilla perfecta. 4 series subiéndole el peso en cada serie. Tu fallo debe estar de 10 a 12 repeticiones en la 1ª y de 6 a 8 en la 4ª.  ▪️2º ejercicio: prensa. 4 series subiéndole el peso en cada serie. Tu fallo debe estar de 10 a 12 repeticiones en la 1ª y de 6 a 8 en la 4ª.  ▪️3º ejercicio: peso muerto. 4 series subiéndole el peso en la 3ª serie. Tu fallo debe estar de 8 a 12 repeticiones.  ▪️4º y 5º ejercicio (único doble ejercicio): Curl de femoral y extensión de cuádriceps. 4 series subiéndole el peso en la 3ª serie. Tu fallo debe estar de 8 a 12 repeticiones.  ▪️6º ejercicio: sentadilla búlgara. 4 series con tu máximo peso en todas. Tu fallo debe estar en 10 repeticiones.  ▪️7º ejercicio: elevaciones de tobillo. 4 series con tu máximo peso en todas. Tu fallo debe estar en 10-12 repeticiones.  Suerte 👍🏼 🔥 #rutinadepierna #legworkout #rutinafitness #fitness 

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