# @ricardoelias196 on TikTok

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- **Posted:** 2023-05-18T00:56:16.000+00:00
- **Account Owner:** Ricardo Elias (@ricardoelias196) — https://gondola.cc/ricardoelias196

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Y tu que opinas 👀⁉️  GUARDA el video, PRUEBA estos 3 ejercicios y COMPRUEBA los resultados 💪 ENVIALE este video a tu GymPartner que quiere Hombros más grandes 🤜🤛 CIENCIA del 3r SECRETO “Pec Deck Inverso” ⬇️ Te preguntaras: “¿qué tiene que ver la posición del antebrazo con la posición del hombro?”  - El antebrazo y el hombro son parte de la misma cadena cinética por lo que tienen una relación. La supinación y la rotación externa están conectadas, y la pronación y la rotación interna están conectadas.  Tanto es así que tienen estudios completos que analizan la fuerza y el rango de movimiento entre estas posiciones de antebrazo y hombro.  (Estudio: PMID: 12729118)  - Pero volvamos a este “truco”. - Ok, no es realmente un truco, pero si quieres obtener más activación de los deltoides traseros en la maquina de pectoral inverso, prueba este cambio de posición de la mano.  - En lugar de usar la posición de agarre en pronación que gira más internamente en el hombro, use algunas correas para que su agarre no sea un factor, y vaya con la posición de mano neutral que gira más externamente el hombro en comparación.  Se ha demostrado que esto proporciona una mayor activación del deltoides posterior ya que los deltoides posteriores realizan la extensión, abducción y rotación externa del hombro.  (Estudio: PMID: 23302754) - De hecho, recién aprendo este este ligero cambio en un nuevo curso de biomecánica que estoy llevando y lo he puesto a prueba en las últimas semanas y noté una contracción mucho mejor en los deltoides posteriores. Asi que ahora lo comparto contigo 🤜🤛 #gym #GymTok #gymtips #gimnasio #hombros #hombrosworkout #fittips #fitness #bodybuilding 

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