# @ricardoelias196 on TikTok

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- **Posted:** 2022-11-09T04:22:17.000+00:00
- **Account Owner:** Ricardo Elias (@ricardoelias196) — https://gondola.cc/ricardoelias196

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RUTINA DE HOMBROS 45 MIN DE PURO 🔥🥵  GUARDA este video, prueba la rutina en tu proximo entrenamiento y preparate para sacar un 🍑 en el el hombro 🤪💪  Modo Pro Formula 🧬:  1. Levanta el peso con la contracción del músculo trabajado y no impulsándote con otros músculos. ENFOQUE.
 2. Haz una ligera pausa de 1-2 seg al terminar de cargar el peso, esta contracción isometrica sera la parte que genere mas tension muscular de toda la rep. 
+TENSIÓN = +DESARROLLO y + MARCACIÓN de tus músculos.
 3. Aguanta la gravedad del peso en la bajada (negativa), en esta contracción excéntrica puedes generar hasta 40% mas tension muscular que cuando levantas el peso. APROVECHALA.
 4. Haz un rango de movimiento COMPLETO.
 5. No rebotes al final impulsándote con el movimiento del peso para levantarlo y mejor levanta el peso de muerto haciendo una ligera pausa de medio segundo, esto hará que levantar el peso (concéntrica) sea mas exigente y por ende se generé MAYOR TENSIÓN MUSCULAR.

Física simple: (Peso muerto > Peso en movimiento)   6. Trabaja bajo SOBRE CARGA PROGRESIVA (semana tras semana mientras vayas dominando la tecnica de los ejercicios comienza a exigirte mas con la exigencia y/o el peso)
 GAINZ BY 🧠  ¡VAMOS CON TODO! . . . #gym #gymworkouts #delts #deltsworkout #hypertrophy #gimnasio #bikinifitness #mensphysique #shoulderworkout #zyzz #bodybuilding #fitness #fitgirl 

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