# @ricardoelias196 on TikTok

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- **Posted:** 2022-10-13T21:18:29.000+00:00
- **Account Owner:** Ricardo Elias (@ricardoelias196) — https://gondola.cc/ricardoelias196

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PRE WORKOUT “PUMP” + “ENERGIA” 💪⚡️  Si no tienes un pre entreno a la mano, GUARDA el video y prueba este pre workout con 2 simples y comunes ingredientes 🧂☕️  CIENCIA ⬇️  SAL 🩸:  El sodio atrae moléculas de agua hacia las células, lo que hace que se expandan. Generando un mayor “PUMP”. Un buen “pump” muestra que tu cuerpo está listo para entrenar y que tus músculos se están llenando de sangre rica en nutrientes lista para iniciar el proceso de recuperación. Buscar un buen. “Pumpeo” al final de un entrenamiento puede acelerar tus ganancias.  También la sal (sodio) es clave para impulsar las contracciones musculares y forzar el agua en las células musculares cuando están bajo tensión. Calcula correctamente tu consumo de sodio y podrás utilizar todo esto a tu favor. Yo personalmente consumo y recomiendo ¼ de cucharadita de sal del Himalaya o Maras de alta calidad con su comida previa al entrenamiento (2 a 3 horas antes del entrenamiento) y una pizca extra en su botella de agua para beber 15 min antes o durante el entrenamiento.  CAFE ⛽️:  Estudios demuestran que el efecto que da la cafeína en el sistema nervioso central, genera el bloqueo de los receptores de adenosina, lo que se traduce en una menor transmisión de la sensación de dolor y fatiga durante el entrenamiento, lo que se refleja en una mejora tanto de la resistencia como de la intensidad del entrenamiento. Además de esto, la liberación de adrenalina y el incremento de la dopamina tras el consumo de cafeína, dota a nuestro organismo de una motivación extra que también influirá de manera positiva en el incremento del rendimiento deportivo y energia para ir a entrenar.  Enviaselo a tu #g#gympartnerara que vaya recargado y venoso a sus proximo entrenamientos 🤘😎  #p#preworkouts#suplementosg#gymg#gymsupplementsg#gymratg#gimnasiob#bodybuildingb#bodybuildingcomz#zyzzp#pumpn#nopainnogainh#hipertrofiag#gymmotivationf#fitnessp#personaltrainert#trainerf#fitnesscoacha#aestheticj#jeffseidm#mrolympian#npci#ifbb #mensphysique 

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