# @veronikaalvarado_ on TikTok

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​🛠️ Ajustes Clave para Hiperextensiones de Glúteo​ 🍑👇🏻 ✅ Regula el banco justo por debajo de la flexión de la cadera.  ✅ Redondea la parte alta de la espalda y pega el mentón al pecho. Esto desactiva los erectores espinales (la lumbar) y transfiere la tensión hacia abajo (glúteos) ✅ Coloca los pies ligeramente hacia afuera. ❌ Al subir no levantes los hombros ni arquees tu espalda. Detén el movimiento un poco antes, justo cuando sientas la máxima contracción del glúteo.  Si sientes que estás entrenando duro pero no sabes qué ajustar en tu técnica para ver un cambio real, dale un vistazo al enlace de mi biografía. Te dejé algo que te va a ayudar en tu proceso! 🔗🍑 #fitness #rutinas #rutinasgluteos #entrenamiento #piernasfuertes 

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