# @veronikaalvarado_ on TikTok

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- **Posted:** 2026-06-12T23:22:15.000+00:00
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❌🍑 DEJA DE HACER ESTO EN TUS SENTADILLAS!  ​Si eres de las que exageras el "apretón" de glúteos al subir mandando la cadera hacia adelante... déjame decirte que estás perdiendo el tiempo (y probablemente lastimando tu lumbar) ​El glúteo no trabaja al final del movimiento, ¡trabaja abajo! ⬇️ ​La clave para que tus sentadillas funcionen son: 🔥 Bajar lo más que puedas hasta donde tu flexibilidad lo permita (con la espalda recta y sin levantar talones). ¡Ahí es donde el músculo se estira por completo! 🔥 Empujar con fuerza desde los talones al subir para una máxima activación. ​¡Pruéba este ajuste en tu próximo entrenamiento y sentirás la diferencia!  ​🚀 Si quieres aprender la técnica correcta de tus entrenamientos y planes personalizados, tienes toda la info en el link de mi bio #fitness #rutinasgluteos #piernasygluteos #piernasfuertes #rutinas 

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