# @veronikaalvarado_ on TikTok

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- **Posted:** 2026-05-30T23:25:51.000+00:00
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👇🏻🍑 Ajustes para tu Sentadilla Libre enfocada en Glúteos 🏋🏻‍♀️ 1️⃣ Zapatos planos o descalza: Más estabilidad y mejor conexión con el suelo. 2️⃣ Amplitud y ángulos: Pies un poco más abiertos que tus hombros y puntas hacia afuera. 3️⃣ El secreto del talón: Concentrar el empuje desde atrás al subir, activando conscientemente el glúteo en la base del movimiento. 🧠 Recuerda: la conexión mente-músculo lo es todo y predomina más la técnica que el peso. 📌 Si además de la técnica quieres ajustar tu alimentación para ver resultados reales te dejo toda la info en la descripción de mi perfil 🔥 #fitness #rutinasgluteos #piernasygluteos #piernasfuertes #rutinas 

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