# @veronikaalvarado_ on TikTok

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Así estoy creciendo mis piernas 👇🏻 Primero quiero aclararte algo: este resultado no es de 3 meses. Llevo entrenando muchos años, pero empecé a ver cambios reales cuando dejé de probar diferentes rutinas todos los días y empecé a seguir un Plan. Yo era de las que veía a una chica nalgona haciendo un ejercicio y decía: “ese voy a hacer”. Y así me la pasaba. Además, por miedo a engordar, le tenía miedo a hacer una etapa de volumen, y por eso también mis piernas no crecían 🫠 Comer la cantidad de macronutrientes que tu objetivo necesita es lo más importante. Si no viene lo que tu cuerpo necesita… el músculo no crece. Ya llevo un poco más de un año siguiendo un plan para aumentar masa muscular. Y ojo, mi cambio no ha sido lineal. Hubo momentos en los que paré de entrenar por recuperación de una lesión, porque me enfermé, por mi tratamiento de fertilidad o por asuntos personales… Y sí! hay días en los que me gusta mi progreso, y otros en los que estoy más inflamada. Pero bueno, es parte del proceso 🙌🏻 Con esto quiero que te quedes con algo: lo que más nos limita muchas veces no es lo que sucede afuera, sino lo que pasa adentro. El miedo a comer más. El “yo puedo hacerlo sola”. El hacerlo por tu cuenta, sentirte perdida, ver que otros sí lo logran y tú no… y empezar a sentir que hay algo malo en ti. Pero déjame decirte algo: el problema no es tu cuerpo. Es la forma en que hemos aprendido a tratarlo 🥹 Por eso aquí siempre te enseñaré a cuidarlo desde adentro. Porque tus pensamientos crean tus acciones. Y tus acciones... tus resultados 🧡 Ahora sí, te dejo aquí mi Rutina de Piernas y Glúteos🔥 Activación ✅Sentadillas ✅Peso muerto sumo ✅Empuje de cadera ✅Frog pump 💬 Coméntame si quieres que te suba la técnica de cada uno de los ejercicios. #fitness #rutinasgluteos #piernasygluteos #piernasfuertes #rutinas #consejofitness #ejerciciosgym #ejerciciosencasa #habitossaludables #gymgirls

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