# @veronikaalvarado_ on TikTok

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- **Posted:** 2025-02-17T23:37:31.000+00:00
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Quieres trabajar tus glúteos y piernas, pero no tienes acceso a máquinas de gimnasio? 😩 No te preocupes, ¡hay soluciones! 🙌🏼 ✅️ Si no tienes la máquina de abductores, prueba extensiones de cadera. ✅️ Si no tienes hiperextensiones, haz reverse hyper en banco. ✅️ Si no tienes la de aductores, usa una silla para aductor en casa. ✅️Si no tienes la de extensiones, intenta curl nórdico invertido. ✅️Y para femorales, en vez de curl en máquina, haz curl femoral en el suelo. 🔥 No hay excusas, solo alternativas. Comenta "💪" si lo intentarás y guarda este reel para tus entrenos en casa! 🚀 #fitness #rutinasgluteos #piernasygluteos #piernasfuertes #rutinas #consejofitness #ejerciciosgym #ejerciciosencasa #gymgirls 

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