# @veronikaalvarado_ on TikTok

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En mi defensa diré que entreno por estrés 🤭 👇🏼 Ahora la pregunta del millón… ¿EN CUÁNTO TIEMPO VES CAMBIOS?  Los cambios ocurren 😌 que no los veas no significa que no estén. Cada sesión de entrenamiento en casa o gym fortalecen tus músculos y mejora tu salud. 👇🏼Con respecto al PORCENTAJE DE GRASA, varía por distintos factores, según la ciencia: 💎LAS PERSONAS QUE RECIÉN EMPIEZAN a entrenar fuerza, cardio y una alimentación equilibrada. En general pueden perder de 0.5kg a 1kg semanal. 💎LAS QUE RETOMAN después de una pausa, podría ser de 0.3kg a 0.8kg por semanal debido a la memoria muscular y que el cuerpo se adapta rápido. 💎LAS QUE LLEVAN TIEMPO ENTRENANDO, puede ser que les cueste un poco más. Por eso es bueno hacer ajustes en el entreno y la dieta. Podrían bajar entre 0.2kg a 0.5 kg de grasa por semana. Es importante destacar que la pérdida no es lineal semana a semana. Pero el progreso se va acumulando. Por eso, en vez de estar persiguiendo una transformación extraordinaria rápido y que termines frustrándote. 👉🏼Enfócate en tus HÁBITOS: Cada que entrenas y nutres tu cuerpo, FORTALECES TU CUERPO 💪🏼 y cada vez que lo repites sin esperar los resultados inmediatos, FORTALECES TU MENTE 🧠 Cada pequeño paso cuenta y el cambio más importante ocurre DENTRO DE TI. 🧡 Compártelo si estás de acuerdo 🙌🏼 . . . . #motivacionfitness #motivaciongym #rutinasfitness #mujeresfuertes #mujeresexitosas #abdomendefinido #abdomenplano #humorfitness 

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