# @veronikaalvarado_ on TikTok

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- **Posted:** 2023-12-26T20:50:58.000+00:00
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3 cosas (que no son comunes) y me ayudaron a crecer glúteos 😍 1. ACTIVAR LOS MÚSCULOS ANTES El pasar mucho tiempo sentada puede ser la causa por la que no conectas con tus glúteos y estos no crecen (me pasaba) 🙈 Así que antes de tus series reales realiza un calentamiento dinámico y activa tus glúteos. 1. NO ESCUCHAR MÚSICA  🫣 Aquí es cuando mucha gente se va a levantar 🫢 Está comprobado que cuando haces varias cosas a la vez, repartes tu atención.  Si quieres concentrarte 100% en tu conexión mente músculo, no escuches música cuando hagas la repeticiones.  Si quieres en tu calentamiento y descanso sí escucha 👌🏼 Pero cuando se trata de levantar el peso conectando con los músculos que quieres desarrollar tienes que enfocarte totalmente. 1. ENFOCARME UN DÍA A LA VEZ El crecimiento muscular toma su tiempo. Por lo que si te desesperas por ver cambios rápidos, te puedes frustrar. Antes que el cuerpo, entrenar te mejora la mente. Te das cuenta que eres más fuerte de lo que pensabas 💪🏼 y los resultados llegan solos 🥰 Espero estos consejos te sirvan 🫶🏼 #tipsgluteos #ejerciciosgluteos 

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