# @veronikaalvarado_ on TikTok

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- **Posted:** 2023-11-13T20:58:18.000+00:00
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🙅🏼‍♀️ “SI NO TE DUELE, DE NADA SIRVE?” ¿El dolor muscular significa crecimiento muscular? 😱🤔 No necesariamente. 🙃 Por muchos años pensé lo mismo, buscaba el fallo, buscaba sentir dolor. Y no siempre es del todo bueno.  ¿Cómo progresar si siempre tienes los músculos adoloridos? 🧐 Incluso, pude hacer más lento tu metabolismo, ya que, dejas de moverte por estar adolorido.  ✅ La clave está en HACER PRODUCTIVOS TUS ENTRENAMIENTOS, no se trata solo de sentir dolor y cansarte.  Busca volverte más fuerte 🙌🏼🧡 👇🏼🎁 RUTINA DE REGALO 🎁👇🏼 Este es un ejemplo de orden de los ejercicios de rutina para darte mejores resultados: - HIP THRUST - PESO MUERTO SEMIRRÍGIDO  - ZANCADA CAMINANDO - PATADAS LATERALES PARA GLÚTEOS  Exígete con más peso en los primeros ejercicios y en los últimos con más repeticiones. . . #rutinagluteo #tipsgluteos #rutinapiernas #dolormuscular #gluteosabdomenpernas #gluteosfitnes 

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