# @veronikaalvarado_ on TikTok

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- **Posted:** 2023-08-31T17:34:40.000+00:00
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## Caption

¿𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿 𝗴𝗿𝗮𝘀𝗮 𝘀𝗶𝗻 𝗱𝗲𝗷𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲 𝗴𝘂𝘀𝘁𝗮? Ep. #2 de 𝗗𝗘𝗙𝗜𝗡𝗜𝗖𝗜𝗢́𝗡 𝟰𝗦 ❌ No se trata solo de contar calorías ❌ Tampoco dejar de comer ✅ Necesitas tener un Plan de Alimentación Un Plan significa tener estrategias para lograr un objetivo. En este caso si queremos que los RESULTADOS sean sostenibles, las estrategias tienen que ser HÁBITOS. Aquí 👇🏼 te muestro los 4 más importantes de mi Plan de Alimentación en mi Definición. 📝 𝗡𝘂́𝗺𝗲𝗿𝗼 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗱𝗮𝘀 Hago solo 3 a 4 comidas, no me permito picar snacks, ni probaditas de comida. 📝 𝗖𝗼𝗺𝗶𝗱𝗮 𝗺𝗮́𝘀 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹 Alimentos más saciantes: huevos duros, palta, avena, pollo, arroz, papa, verduras  📝𝗠𝗶𝘀𝗺𝗼𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝘀𝗼́𝗹𝗼 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗼 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 Por ejemplo en mi almuerzo tengo pollo, arroz y verduras. Puedo comer estofado, seco, guiso, saltado, etc. 📝 𝗦𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿 𝘀𝗮𝘁𝗶𝘀𝗳𝗮𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻 Más que el cambio físico, me da más satisfacción cumplir con mis macros al final del día  𝑹𝑬𝑪𝑶𝑹𝑫𝑨𝑻𝑶𝑹𝑰𝑶: Comenta “ 🔥 “ Si quieres que comparta todo un día de mis comidas, para que tengas una guía de como distribuyo las cantidades de mis macros. Si tienes preguntas, házmela en los comentarios 🫶🏼 . . . #perderpeso #perdergrasa #definicion4s #bajardepeso #abdomendefinido #bajargrasa #habitossaludables 

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