# @veronikaalvarado_ on TikTok

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- **Original URL:** https://www.tiktok.com/@veronikaalvarado_/video/7252498611311774982
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- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/1dca50fa41.jpg
- **Posted:** 2023-07-06T00:38:44.000+00:00
- **Account Owner:** veronikaalvarado_ (@veronikaalvarado_) — https://gondola.cc/veronikaalvarado_

## Caption

🔥𝗽𝗶𝗲𝗿𝗻𝗮 𝘃𝘀. 𝗴𝗹𝘂́𝘁𝗲𝗼🔥 📝Hip Thrust   - Para enfoque más en la parte posterior, coloca tus pies más adelante - Para más enfoque en glúteos, abre tus pies con la punta en diagonal hacia afuera. 📝 BULGARIAN SQUAT - Para más enfoque en pierna mantén tu torso más vertical. - Para más enfoque en glúteos, inclina tu torso hacia delante y cuando bajes hazlo como si te sentaras sobre tu glúteo. 📝 HAMSTRING CURL & REVERSE HYPER - Para pierna puedes hacer sobre el suelo o banco plano. Asegúrate que tus rodillas no se muevan para contraer más los isquios. - Para glúteos abre tus rodillas y cuando subas contrae glúteos al máximo. COMÉNTAME cuál es tu favorito 😻  #rutinaencasa #rutinadeejercicios #rutinapiernas #rutinagluteos #ejerciciosencasa #ejerciciosgluteos #ejerciciospiernas 

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