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- **Posted:** 2019-10-23T17:52:36.000+00:00
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Se recomiendan 5 tomas de alimentos al día: desayuno, almuerzo y cena, así como dos colaciones. Se debe incluir al menos un alimento de cada grupo del plato del buen comer.

Si se prefiere hacer una rutina de ejercicios por la mañana, desayuna antes de empezar. Hay muchos inconvenientes al ejercitarte en ayunas. Además de reducir el rendimiento deportivo, hay riesgo de hipoglucemia durante el esfuerzo, fatiga, mareo y somnolencia. Cabe destacar que de no alimentarse de manera adecuada, la recuperación después del ejercicio puede verse obstaculizada.
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