# @stronggirls_academy on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/BXe2GZYAQcZ
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/79044882-stronggirls-academy-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/79b8ee90ce.jpg
- **Posted:** 2017-08-07T06:08:16.000+00:00
- **Account Owner:** Strong Girls Academy™️ (@stronggirls_academy) — https://gondola.cc/stronggirls_academy

## Caption

Asegúrate de incluir los siguientes componentes en cada comida.
▪️Una proteína baja en grasa natural, completa o parcial.
P.ej. Proteína completa de origen animal: huevos, queso, carne, pollo. 
P.ej. Proteína parcial de origen vegetal: nueces, mantequilla de nuez.
▪️Un vegetal o fruta entera (para la pérdida de grasa, come todos los días 3 veces más verduras que frutas,  estas pueden cocinarse y agregarse a los alimentos o comerlas solas). Lo ideal sería elegir verduras no almidonadas como brócoli, verdes, espárragos, calabacines, ensaladas, pimientos, tomates, etc.
▪️Puede tener verduras amiláceas como patatas y maíz, pero es mejor guardarlas para después de un entrenamiento.
▪️Los cereales de Granos completos están bien y deben guardarse en su mayor parte para después de un entrenamiento (comidas más grandes).
Las legumbres como el frijol son permitidas y se consideran vegetales.

Agua (puede contener limón )🍋.
Té (mejor a base de hierbas o verde).
Leche de vaca preferiblemente sin lactosa.

Las grasas como aguacates, aceite de oliva, mantequilla, aceite de hacha, aceite de coco, yemas de huevo, o aceitunas  pueden estar presentes en una comida.
➡️Cereales de Granos completos: 
Cebadan, arroz moreno, trigo sarraceno, bulgur, maiz, trigo, monococo, trigo, trigo Kamut, mijo, avena, quino, sorgo, espelta, triticale, centeno integral, trigo integral, grano de trigo y arroz salvaje.

#one #stronggirls #nutricion  #salud #comidasana #entrenamiento #fuerza #acondicionamientofísico #loveyourbody #healthychoices #fitness #fitnessmotivation #strengthcoach

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 45
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Credits

No public credits are recorded here. This does not identify who made the post.

## Tags

comidasana, strengthcoach, one, nutricion, loveyourbody, fitness, entrenamiento, acondicionamientofísico, salud, fitnessmotivation, stronggirls, fuerza, healthychoices

---
Copyright (c) Gondola