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- **Posted:** 2017-06-21T14:14:40.000+00:00
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1️⃣ LAS CALORÍAS.
❌No quiero decir que necesites contar calorías cada día, esto seria una tortura. De hecho, NO es necesario contar las calorías en absoluto ❌
▫️Debes darte cuenta que la comida es ENERGÍA y si está tomando más energía de la que gastas (a través del ejercicio, la respiración, las actividades diarias…) “NO perderás peso o grasa corporal” 😌😌.
▫️De la misma manera, si estás aumentando tus niveles de actividad con un nuevo programa de entrenamiento, debes asegurarte de que tu ingesta calórica no sea insuficiente. ➡️¿Cómo sabes si estás comiendo demasiado o demasiado poco? .
▪️Sencillo: 
Si tu meta es la PÉRDIDA DE PESO y no lo estas perdiendo...😤😤.
☑️Come porciones más pequeñas de los alimentos que estabas consumiendo previamente.
☑️Consume los alimentos que estabas comiendo que sabes que NO son nutritivos ni saludables, menos a menudo.
☑️Puedes consumir alimentos con MENOR contenido calórico.
☑️Algunos ejemplos podrían ser la sustitución de alimentos bajos en calorías como verduras (pepinos, pimientos) frente a los alimentos más altos en calorías como los almidones (arroz), o bajas en grasa como yogur “Bajo en grasa” VS Yogur de leche entera).
🎯Si su meta es ganar masa muscular y ser más  fuerte 🏋🏻‍♀️:
➕Si la cantidad de actividad física  aumenta significativamente, debes comer alimentos de CALIDAD en comparación con lo que estabas comiendo anteriormente.
®ONE Strong Girls
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