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- **Posted:** 2017-06-17T08:31:41.000+00:00
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KB Swing + Battle Rope.
▪️ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO
¿A que nos referimos con entrenamiento interválico?
▪️Este tipo de entrenamiento consiste básicamente en realizar una actividad con periodos de trabajo muy intenso, intercalados con tiempos de recuperación, para una suma total de unos 4 a 20 minutos de entrenamiento.

PROS:

1️⃣Eficiencia y eficacia: Las sesiones requieren poco tiempo y los resultados en gasto calórico y adaptaciones cardio-metabólicas son similares o incluso en algunos casos superiores a sesiones de intensidad moderada y mayor duración. 
2️⃣Los cambios de intensidad durante la sesión suponen un desafío que puede aumentar la motivación y adherencia al entrenamiento. 
3️⃣Mayor similitud con el tipo de esfuerzo requerido en la mayoría de los deportes (baloncesto, futbol, tenis...)
4️⃣Adaptaciones específicas de los sistemas energéticos. 
5️⃣Adaptaciones más rápidas.

CONTRAS: 
Es necesario un periodo de adaptación para progresivamente lograr alcanzar intensidades elevadas durante el entrenamiento. 
Debido a la exigencia de este tipo de entrenamiento tiene que realizarse con menor frecuencia. 
La programación adquiere un papel primordial tanto para garantizar la recuperación entre sesiones como para asegurar la menor interferencia entre distintos tipos de entrenamientos (fuerza, resistencia…).
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