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- **Posted:** 2017-06-06T13:43:43.000+00:00
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📝SENTADILLA LATERALII.
▫️En la posición inicial tus pies estarán alejados entre sí a una distancia mayor que la anchura de tus hombros. Puedes colocarte una kettlebell o mancuerna en el pecho, o realizarlo con tu propio peso corporal.
▫️Desplaza tu peso corporal hacia una de tus piernas, mientras flexionas la rodilla de este mismo lado y llevas la cadera hacia detrás. La rodilla y la punta del pie siempre se mantendrán en el mismo plano.
▫️Desciende hasta que tu muslo este paralelo al suelo. 
A continuación empuja contra el suelo con tu pierna flexionada, extendiendo la cadera y la rodilla, volviendo a la posición inicial.
▫️No solo es un excelente ejercicio para el entrenamiento de glúteos y de la musculatura de las piernas, sino que además trabaja de forma dinámica la movilidad de la cadera y puede ser un gran ejercicio para incluir en tus calentamientos.

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