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- **Posted:** 2016-05-24T14:15:54.000+00:00
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➡️Trabajando femoral a tope en nuestro GHD! ✏️Ejercicio: Nordic curl  o caídas nórdicas.

Parece difícil, ¿verdad? Pues cuando lo pruebas es más difícil todavía! 
Los niveles de activación de la musculatura femoral son increíbles 🔥🔥🔥 .
✅Consejo: El ejercicio se puede facilitar de varias maneras, una de ellas, bastante fácil: La posición de nuestras rodillas.

Más fácil y mayor activación del glúteo: Alejamos todo lo que podamos las rodillas de la parte de arriba del pad, con este sencillo cambio. el ejercicio varía: el femoral y semitendinoso reciben menos activación y el glúteo trabaja bastante más. ✅Interesa hacerlo con una mancuerna o con una banda, añadiendo resistencia externa, para que el glúteo reciba mucha más tensión.
✅La posición de los pies también es importante, si tienes un  nivel avanzado los pies deben estar por encima de la posición del pad, más bajos también es perfecto para principiantes, ya que el ejercicio como he dicho antes es bastante difícil. 
Por último, otra ventaja no olvides la importancia del entrenamiento excéntrico en la prevención de lesiones, clave!!.
✅Tanto si tus objetivos son estéticos, activación brutal,  como de rendimiento para cualquier deporte en el que la musculatura posterior sea fundamental: sprints, saltos, frenadas... Te recomiendo al 100 % este ejercicio.

powerkan

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