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- **Posted:** 2016-05-18T11:12:34.000+00:00
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## Caption

➡️Te acabas de apuntar a un gimnasio y no sabes ni por donde empezar! 
Tienes miles de dudas: ¿Qué ejercicios hacer? ¿Cuáles son los mejores para mi?
Tu objetivo si está claro: ▪️Perder grasa y Definir tu figura▪️
➡️Caso 1:
Calentamientos aburridos en la cinta de correr, un pequeño circuito de máquinas, unos cuantos abdominales y para terminar spinning que para perder peso debe ser lo mejor. ..
Los resultados no son los que esperabas.
¿Te resulta familiar? .
Caso 2:
➡️Chica de 58 kilos,  30% de grasa, de los cuales:18 kilogramos  de grasa y 40 kg de masa muscular. 
Empieza a entrenar en ONE,  con nuestro programa ONE Strong Girls.
✅En menos de un año gana un montón de fuerza, las sentadillas, pesos muertos y hipthrust empiezan a hacer sus efecto! Esta ganancia de fuerza va acompañada lógicamente de músculo.
✅Gana alrededor de 5 kg de músculo, pero la báscula no ha subido nada de peso! Buenas noticias! Esto significa que has perdido 5 kg de grasa!!
https://oneentrenamientopersonal.com/blog/solo-importa-la-bascula/
✅Nuestra chica sigue pesando lo mismo, pero su porcentaje de grasa ha bajado drásticamente,  ahora ya tenemos 45 kilos de masa muscular y tu porcentaje de grasa es del 22 %. Ha bajado un 25% !!
✅Un dato muy importante: el músculo es aproximadamente un 18 % más denso que la grasa, por lo que aunque la báscula no marque menos, hay un cambio importantísimo en el cuerpo,  se endurece, se tonifica y moldea, vas a perder un montón de volumen!!!
Por ello el entrenamiento de fuerza es IMPRESCINDIBLE cuando se trata de mejorar tu físico.
https://oneentrenamientopersonal.com/strong-girls/
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