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- **Posted:** 2016-02-04T20:50:35.000+00:00
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Día 2 #RetoONE Glúteo
📢Conoce nuestro entrenamiento📢

1Hip Thrust con gomas  3 x 10. Goma en la cadera + Goma en las rodilla. Buen estímulo. 
2a) Walking Lunge cruzada. 2 x 25 rep Objetivo Glúteo. 
3a) Reverse hyper 3 x 10 ( Video ) #Glutebuilder

3b) Pasos laterales con goma 2 x 20

4a) Flexiones 2 x Máximas repeticiones posibles en cada serie. 
4b) Remo con gomas 2 x 10

5) Paloff Press 2 x 10 (Core) -Entrenamiento Anaeróbico Aláctico 
10 sg de Trabajo - 10 sg de recuperación x 12 rep. Carrera cuesta arriba 8 % inclinación.
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