# @fran.heinisch on Instagram

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- **Posted:** 2023-10-11T18:13:31.000+00:00
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## Caption

Amor! Anote aí!!!
1. Respirar pelo nariz 
2. Soltar o ar fazendo o ruído com a boca fechada
3. Soltar bem os ombros na expiração
4. Recolher o abdômen neste momento

A grande sacada é você lembrar de fazer isso né?
Então, até que você consiga ter essa presença pra isso, treine um pouquinho de meditação diária. Essa Meditacao ajuda justo nisso. Nos ajuda a perceber o que está acontecendo antes de mergulhar profundo nas confusões mentais e emocionais…
🌺❤️🙌🏼😘🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️
#parasimpatico #nervovago #controle
#presença #yoga

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presença, yoga, nervovago, controle, parasimpatico

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