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Sobre o treinamento da meditação; 
Existem varias técnicas, independente de qual seja, o que buscamos é o “estado consciente”. As regras p isso são simples. Utilizando a respiração como âncora, desprezamos qualquer outro pensamento que não esteja ligado à respiração.
Sempre q sua cabeça vai em outra direção a outro pensamento, você volta a prestar atenção na respiração.
É necessário treino e continuidade.
Depois de um tempo, vc começa a descobrir os ritmos, padrões e variações de sua respiração que nunca tinha imaginado.
O treino deve ser diário. Num tempo q seja bom p você se envolver realmente com isso. P alguns basta 20 minutos, outros precisam de mais tempo.
Mas aos poucos , você amplia sua atenção a tudo o que faz. Ao andar, você observa cada passo. Ao se alimentar, você sente o sabor e textura do alimento. Ao estar com alguém, você experimenta a troca estando realmente presente.
E quando sua mente divaga, você percebe o tipo de pensamentos que se intrometem - recordações , fantasias, preocupações. E você consegue ao retornar ao seu ponto, e com o treino, perceber o que faz ou não sentido.
Na maioria das vezes nossos pensamentos, que influenciam tudo em nossa vida, surgem por conta de uma forma padrão, construída de acordo com nossas frustrações.
Temos sempre uma tendência para interpretar os acontecimentos.
Estando mais atento, passamos a perceber o que é viagem de nossa cabeça ou não.
O que vale a pena ou não...
O que acrescenta em nossa saúde fica mais evidente. 
Quanto mais atento estamos, mais seguros ficamos ao seguir numa única direção, pelas próprias “pernas”... E não pelas dos outros...
Obrigada caromatzen Por acreditar em meu trabalho. Praticar com vc é sempre incrível.
Namaste🙏🏻🌺 #meditação #contentamento #yoga #yogainspiration #meditation #persistencia #determinacao

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yogainspiration, yoga, determinacao, contentamento, meditação, meditation, persistencia

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